晚上吃点水果，别吃其他的东西，subway吃了也一样胖，所以我建议你白天正常吃，晚上别吃东西，或吃点水果就出去快走40分钟，一点要快，40分钟可以燃烧脂肪，一个星期你就能看到效果
6寸，蔬菜，白面包或全麦，不要芝士片，番茄酱
这个~我知道赛百味有一种新出的巨型三明治，感觉上热量没有那么高~可以去试一试，具体我也不知道耶
