专业来说！“炼”出一副好素质、以8到12岁最佳、但就练肌肉来说还有点早、健议先练体、再练肉…你现在的年龄就行…要找一套科学的方法去练
我说小弟啊，练肌肉么，青春期最佳，就你这年龄开始，天天跑步，做俯卧撑~~~~~~~~~~
不早啦，你可以慢慢来，不要过渡得练，
