国际上有六种公认最好的保健品，分别是什么？

相信很多人服用保健食品都有同样的问题，希望在服用各类保健品的时候，能够发挥最大效益与降低饮食间的交互作用。今天我们将常见保健食品的服用时间及注意事项做了整理，希望对大家有所帮助。

综合维他命和维他命B 群是营养素的另一种形态，所以在饭前或饭后服用都可以，但我们国人肠胃比较敏感，有些人空腹服用维他命会产生反胃感，所以建议饭后服用。

油脂类保健品如鱼油、红花子油、月见草油等，以及脂溶性营养素如维他命A、维他命D、维他命E、叶黄素、虾红素、茄红素等，建议饭后服用，可使吸收率与生体利用率增加。

因为身体代谢油脂最高峰的时间是在午夜，多摄取对身体有益的油脂，可以帮忙体内坏的油脂代谢，所以建议鱼油等油脂类保健品在晚餐后服用。叶黄素与虾红素、茄红素在早上、中午或晚上服用都可以，因为是透过血液循环慢慢送达至眼部或其它作用部位。

钙、铁、镁等矿物质建议在饭中或饭后服用，食物中的其他营养素可以帮忙矿物质被人体吸收。所有矿物质在吸收前须与运输蛋白结合，所以当同时大量摄取两种以上矿物质时会造成竞争效应，建议将餐别错开。

另外有些矿物质之间必须平衡，如钙镁要发挥协同与制衡作用的最佳比例是2:1，以免造成肌肉痉挛。钙与鱼油一起吃会不会在体内造成皂化反应引起肠胃不适？基本上是微乎其微，根据纽西兰研究发现鱼油可帮忙钙质被有效利用。

益生菌与酵素的服用时间与肠胃消化吸收有关。益生菌能促进食物消化，增加钙、镁、维生素B群等吸收，帮忙人体的营养代谢，改善肠道菌丛生态；酵素能够帮忙食物降解成小分子，让营养物质能够顺利被肠道吸收。

富含大量纤维的保健食品，因为纤维能够促进肠胃蠕动，由于纤维有吸水膨胀的特质，水分可以使粪便变得柔软容易排出，所以当服用纤维需要大量的水分，以避免肠道与纤维竞争水分造成排便不顺。因为纤维具有吸附的特质，所以不建议纤维与矿物质、油脂类保健品一起服用，餐别错开即可。

胶原蛋白、麸醯胺酸、精氨酸等由胺基酸构成之保健品建议空腹服用，因为胺基酸的吸收需要依靠小肠壁的运输蛋白进行主动运输，而胺基酸之间会有吸收竞争。

口服胶原蛋白会经过消化分解成小分子的胜肽或胺基酸，经过吸收后再合成人体所需之蛋白质形式，维他命C是人体合成胶原蛋白最重要的辅酶，两者一起服用可提升胶原蛋白的合成，若能配合一些抗氧化剂如葡萄籽、硒、维他命E等，亦能减少胶原蛋白的流失。基本上，医生建议平日均衡饮食、无特殊疾病及生活习惯的人，无需额外补充营养素。

在地球上约1000万至3000万个物种中，人类只开发和加工了少量的植物资源，依靠繁殖来生存和繁衍。其中有些是非常珍贵的，被视为国宝。国宝是一个国家的巨大财富，是人类的共同财富。绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后喝茶有助于预防牙齿疾病；红酒（少量），红葡萄皮（抗衰老，抗自由基）（预防心脏病）（预防心脏骤停）（早上不要剧烈运动）；豆浆。酸奶（防止有害菌，促进有益菌生长）骨头汤（延年益寿）；蘑菇汤（增强抵抗力）。

松树花粉，中国的国宝。中国松树花粉含有长寿生命所需的全部营养物质，包括各种蛋白质、氨基酸、矿物质、酶和辅酶、核酸、黄酮类、单糖、多糖，共200多种，且搭配合理，能全面补充和平衡人体所需营养。是目前世界上品种最全、搭配最好的全营养保健品。古人说 "松柏之气能使人长寿"，所以松花粉被称为 "花粉之王"。

纳豆，日本的国宝。日本人吃纳豆已有几千年的历史，早在江户时代的《日本纪行》中就记载：纳豆是一种天然的健康食品。纳豆在日本是一种国宝，日本将7月10日定为纳豆日。1980年，日本的素美洋子博士在美国芝加哥大学的实验室里首次发现了纳豆。1986年，纳豆激酶被命名为纳豆，因为纳豆是一种天然溶菌酶，在200多种食物中发现。

玛咖，秘鲁的国宝。玛咖是一种十字花科植物，名为Maca solitaria，有一个类似萝卜的粗大根茎。它原产于秘鲁中部济宁和帕斯科附近4000米以上的安第斯山脉，那里温度低，风大，生态条件恶劣，不适合其他作物的生长。玛卡成为居住在高山上的印加人的食物来源。新鲜的根茎可以与肉或其他蔬菜一起炒，或者在晒干后用水或牛奶煮。土著人经常将新鲜根茎与蜂蜜和水果一起饮用。食用玛卡可以增强体力、精力，消除焦虑，改善性功能。

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第一，开朗的心情，第二，坚持锻炼，第三，健康的饮食，第四，充足的睡眠，第五，良好的作息习惯，第六哈哈大笑。

茶叶，豆浆，酸奶，红葡萄酒，骨头汤，蘑菇汤，这些都是最好的保健品，可以保证身体健康的情况。