如何做到情感独立

不被外物左右在当今世界来说基本不可能，或许楼主只是想保持心中的一份净土坚持自己的观点，我行我素。
不被他人如何对你而影响情绪还是能做到，如果别人让你生气是你就默数三十秒，因为你要知道对手让你生气是因为你还没有赢他的把握。
如果别人阻碍你的思考那么，你就必须冷静下来，错误的选择往往是在头脑发热的情况下作出的，在这时保持冷静十分必要，你可以在心里默背你自己喜欢的一段话（励志的，谈修养的）不一定太长如身似菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，或恐生尘埃。菩提本无树，明镜亦非台。本来空无物，何处惹尘埃。
也有一种心理暗示术，闭上眼在心里肯定自己并不断重复（千万不要否定自己），你会发现一切不同了，例如最直观的效果是对付失眠，在心里重复我一定睡得着就行了

回楼主：

这个当然可以有咯，楼主问题问得很好，想要不被别人影响，首先就得了解到一点：外面没有别人，外面只有你自己。不需要因为一件件表象而主观臆想，因为它们不是事实，它们只是事件，一件很普通很普通的事件，之所以会被外物左右是因为我们对事情产生了看法，而且是基于自己的思想，而不是客观事实，所以我们会焦虑，胡思乱想，然后就是被外物左右：心情好差，注意力不集中等~~~其实认识到“思想大多数时候都是错误的，主观的，不是事实”就可以破除这个麻烦了。

可能最好的办法就是把自己的眼界放得更远更宽吧，让自己知道他怎么对我其实没有什么，很多时候我们就是放不开，放不下，总觉得他那么对我是不是自己不好了，会不会让自己以后丢了一个朋友，会不会对自己的发展不利，其实很多时候没那么严重。只要自己知道的更多，看得更远，心胸更广，就知道怎么办了。呵呵，很难说，做人不好做啊，不过自己只要觉得是对的，就坚持吧，当觉得自己是个有原则的人时，其实感觉挺好的，不然很窝囊。具体的锻炼方法就是：放下，只要我是对的。

我建议你多外出运动，比如球类运动~