如何做到注意力集中？

首先要保持一个良好的身体状态，像是每天的睡眠质量要有保障，减少睡前玩手机的时间，让大脑能快速进入睡眠状态；饮食上也要均衡，多吃果蔬和坚果，三餐规律；平时可适当运动，提升身体机能也有利于大脑在运作时可以更加有活力。给自己积极的心理暗示，在大脑中把可能干扰到你的事项慢慢淡化，只留下眼前需要完成的任务。还可以把手机放到一个不好拿到的位置，尽量不出现在视线中，减少对自己的干扰。另外可以尝试BrainZyme胶囊来帮助你更好的更健康的集中注意力，像是开始学习或者工作前来一粒，能明显感受到大脑在活跃起来，不太会想别的事情，而是会专注于眼前的任务。学习了一段时间后，建议适当休息一下，闭幕养神一会儿，或者到窗户那里远眺，走出室外呼吸一下新鲜空气，让大脑和眼睛舒缓一下，以便能更好的投入到下一阶段的学习工作中。谢谢，希望会有帮助！

1．适度的放松对于提高注意力很有帮助！
2．不安情绪引起的精神疲劳会造成集中力无法发挥。
3．要把关注的焦点放在期待出现的结果上，而不要拘泥于方法和手段上。
4．很多人因粗心而犯错误，他们的问题在于集中注意力的范围很窄。
5．坚持每天训练就能打消“无法集中注意力”的错误念头。
6．集中注意力就能迅速从疲劳中恢复过来。
7．集中注意力就能更好地理解别人的话，改善人际关系。
8．集中注意力，做事就会更有成效，也会拥有自信
9．要提高集中力，重点是凭借自身的力量来控制大脑。
10．大脑是将想象中的事物转化成现实的器官。要把理想变成现实！
11．在放松的状态下，大脑能够集中注意力。
12．腹式呼吸是达到放松状态的有效方法。
13．坐在椅子上的放松训练是最基本的、最重要的训练方法。
14．放松的一个标志是手脚变暖和：
15．在呼吸平稳后，通过倒数数字的方式达到深层次的放松。
16．要达到深层次的放松状态，就要在头脑中像放电影一样想象各种令自己开心的事情。
17．由于紧张而大脑一片空白的人要学会放松，只要打开意识和潜意识的隔层，情况就会好转。
18．为了快速放松，有必要在体内创建一个让自己放松的开关。
19．提高想象力的训练对于不能好好放松的人很有效。
20． 想保持注意力的集中，就要克服畏惧心理。
21．想象顺利完成了某件事，这对于提高自信很有效。
22．想象分为全程想象（对从头到尾的全过程进行想象）和部分想象（仅仅想象达成目标时的满足感）两种。今消除不安情绪的训练中，观察他人会对自己有所帮助。
23．陷入负面思考的时候要问问自己：应该用什么方法、什么工具来解决这个问题？谁能解决这个问题？他会怎样解决？
24．负面思考不能被完全清理掉，人无法完全抹煞过去的记忆。．头脑中出现消极想法的时候，要在上面打上红色的“ x " ，并扔进大脑中的垃圾箱。
25．大脑中有负面想法时，要用“取消、取消”这一类的话来提醒自己。
26．要对眼下所做的事情感到愉快，也就是要“对这件事产生兴趣”。
27．如果坚信做这件事能够提升自我，就可以对其集中注意力。
28．重要的是要告诉自己：“集中注意力具有重大意义！ "
29．对自己说话时，要使用肯定的句式，比如“这件事会有 … … 的结果”，等等。
30．不要使用否定句。避免说“不要将水弄洒”，而要说“将水端稳”。
31．对上司安排的工作进行“加工” ― 寻找游戏性、娱乐性，让自己产生兴趣。
32．把不感兴趣的事变成感兴趣的事，这对发挥集中力是非常重要的。
33．想同时处理多件事情，重要的是要把它们一一切换。