考试前紧张怎么办

考试紧张怎么办
王老师：告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。受试者觉得：“坏了，我可能什么都忘了。”但这样考试的成并没差于他平时的水平。心理学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。
所以，紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平。
你上高三后从来没得过满分吧？那就别期望高考也得满分。那么遇到不会做得题也是正常的。既然是正常的，还紧张什么？
我再教你个办法。进考场先把名字考号填好，然后做题之前深呼吸调整一下，数12345，试着放松一下，想到所有的人也许都会紧张，他们会不会与我无关，我只要考出自己模拟的水平就行。如果能再拼搏一下，不就发挥得更好了么？
这么短时间再复习不可能太详细，最好看高考说明。看具体在哪些方面有漏洞再去补。艺术类的文化课分数要求应该低一些，所以你要抓基础。
考生不怕经验少
考生：艺术类考生没普高学生考试经验足，没在那种模拟考试的环境下考过试，考试会不会紧张？
王老师：你要想普高的学生要求比你高，你就可以把标准适当降低一点，这是你最大的优势。心里可以特别坦然，而且你想专业课考试人数那么多那么难，你还过来了，文化课不就更好过了么。
考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，把自己的能力都发挥出来，能拿多少就拿多少，把训练过的水平都发挥出来。
考生：做卷子我看到普高的学生一篇一篇的翻，我就觉得特紧张，人家怎么做的那么快。
王老师：我告诉你一个窍门，他一翻篇儿你就想，他这篇不会，这么快就翻过去了，不就不用管他了么。再说普高的形式也和你不一样，他可能要比你多做好几篇儿才能过，而你有艺术考试的基础。
头脑空白不可怕
考生：我有时在考场上头脑一片空白，怎么办？
王老师：考生不会一拿到卷子就一片空白，都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白的。进考场前要先做一下自我心态的调整，不要对自己期望太高，要预料到会有不会做的题目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把笔放下做一个深呼吸，连续几次，越过这道题看下一道。空白是高度紧张的结果，不要紧张就好了。
家长：孩子一模发挥很正常，而且感觉自己还有潜力可以提高。但二模时有些失常，掉了50多分，特别着急，摔摔打打的，我不知道怎么帮他渡过这一关。
王老师：你可以和孩子说：可能你二模有些失常，但文科二类的第一志愿应该是很有把握的。你的分数在这里，发挥的好和不好都可以有学校。参考资料：