老年人吃哪种维生素好？怎么吃更合适？

老年人骨骼硬度下降，多吃维生素D，能增加骨骼的硬度
多吃维生素A，能帮助老年人减缓日趋下降的视力
缺乏维生素B6时，可出现贫血，人体抵抗力下降
最好是吃复合维生素

首先要在一日三餐中多添加含有维生素的食物，或者也可以吃多种维生素片同时补充，我给爸妈买的就是汤臣倍健银色多维，每天叮嘱他们吃一片，也不麻烦。

目前我国老人最缺的营养素包括维生素A,B,D,E和钙,铁,锌等微量元素.这些营养素的缺乏,会对老年人免疫力,心脏,血管,神经等有很大影响.而复合维生素基本都包括了这些东西,在正常饮食之余,老人每天吃一片,有助于全面补充各种营养素,基本能保证大多数老人的营养均衡. 指导意见: 给老人吃纽崔莱的倍力健片,需要注意的是,很多老人都有吃钙片的习惯,而复合维生素片中就含有300-400毫克钙,所以服用时应听从医生建议,减少钙片的服用量.或者在时间上做个调整,比如今天服用钙片,明天服用复合维生素片,交替服用.

老年人吃点维生素D能帮助钙的吸收，一天一片即可，还可吃点维生素A，防止眼干，可按说明吃。

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C，对维持机体代谢是有很大的好处的，如果补充的话，是不建议吃所谓的保健品的，如果药品的话，是需明确缺乏的情况下服用的，平时多吃蔬菜和水果，多吃膳食纤维就可以有效的补充的