1、不要错过正餐
一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。
2、嚼无糖口香糖
研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。
3、刷牙
牙膏的味道能平息人对甜食的欲望，想像一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
4、多摄入天然发酵食材
泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。
5、控制糖分摄入
限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。例如酒精、蜂蜜、枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。也可以慢慢减量，原来在咖啡中加4杓糖，这周减到3杓，下周减到2杓。
6、放慢吃饭的速度并且充分咀嚼食物
吃饭慢一点并且充分咀嚼，可以减缓肠胃的消化压力。
7、避免不必要的淀粉摄入
少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死”有害细菌们。
8、抛弃乳制品
不喝乳制品，可以选用无糖的椰子水或杏仁牛奶代替。
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