怎样让一个烟瘾很大的人快速有效的戒烟

《预防》杂志发表了有氧运动能戒除烟瘾的消息。其实，已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。早在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长，放弃吸烟的人越多。有氧运动（如跑步或游泳）能使身体释放一种类似于鸦片的物质，在神经化学上称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。耐力、意志力薄弱的话可以通过畅沛牌戒烟药，效果显著，前两周可以抽，慢慢的自己就对吸烟有排斥感，就没有意思了。。

戒烟不能光讲究速度啊小伙伴，戒烟太快很容易有戒断反应的，所以戒烟还是循序渐进啦。或者你去医院专门的戒烟门诊看看，配一点专门的戒烟药，如果条件允许可以考虑进口戒烟药，他是逐步控制烟瘾，最后达到戒烟的效果的。 所以 戒烟真的急不来。

烟瘾呢确实让人感觉一分钟不抽烟就很难受 但是如果你能控制的话就很容易决定烟瘾了

能做到有效就不错了，快速真的不大可能，或者你定义的快速是多久？如果是十天或者半个月就算了，别说国内没有，就是目前全世界也没有这种技术。现在最快的戒烟应该就是服用戒烟类药物，例如畅沛，但是过程也需要三个月，还是要自己配合，能坚持。

你肯定是觉得难所以才来这里提问的是不是，戒烟难是因为吸烟会让人让瘾。 其中不只是鸦片、海洛因、大麻等毒品会使人上瘾，烟草的危害不亚于那些毒品，同时，香烟的危害却更广泛。香烟也会让人产生依赖，让人上瘾。我告诉你方法吧，那时候还尝试过很多戒烟产品，戒烟糖，戒烟中药等等，效果都不咋地，直到用了，畅沛。八年烟民，到现在都没复吸，也没有想吸烟的想法，处方药还是很靠谱。此外，一个有趣的现象是，人们往往在紧张或劳累时便不自觉地想吸烟，以期得到休息或放松。但实际上吸烟会使从血压上升，呼吸兴奋，心率加快，之与人休息时的情况恰恰相反