去医院检查，让医生帮你推拿正位，有经验的医生推一次动作就可以恢复正常了，接着吃点药注意休息就行了。我好像那时候翻身都疼啊，看了两天就好了。
可以通过冰敷缓解症状，冰敷主要用于关节或软组织的急性扭挫伤，主要作用是减少以及减缓组织胺的释放，减轻损伤的组织对疼痛的敏感性，减轻皮下毛细血管破裂及周围组织的渗出和肿胀， 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成。一般扭伤24小时内比较有效，另外局部涂抹药酒（绝对不能用力揉搓！）或内服消炎药也有一定的消除局部水肿的作用。软组织损伤后不要吃酸辣 啤酒这些湿气太重或刺激性的食物，不要喝碳酸饮料。
几天就好啊！用红花油按摩就行。
热敷比较快
喷云南白药
不可以 养
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