建议耗压.我就是坚持了一个月下去了.起初一个礼拜超级疼，自己都怕了，坚持下去，20多天就贴地了.横叉不一定会竖叉.左竖叉练会了.右竖叉不一定会~.反正慢慢耗.都下去了.我比较懒.每天只坚持40分钟
跟练竖叉一样，压下去，横叉会比竖叉男的多
压腿
唉……我会横叉，不会竖叉，咱俩应该换换😒
tdotchooyfiyc
