平躺在床上``两腿不要分开``慢慢往上抬起``直到和身体成90度``慢慢恢复原状``每天吃好饭后1小时开始做``每天做30下``或者不要恢服原状``成90度后不要动``保持1分钟``然后恢复原状``每天30下``我很你一样``现在腿细了不少``
够呛 骨架在那 要是肥肉多还是能瘦的
可以
能，
这个要多锻炼
