增肌应该还说增加肌肉，所谓的增加肌肉，首先要吃，少吃多餐，多吃含蛋白质多的东西如牛肉、牛奶之类的。另外要锻炼，着重于力量型的锻炼，增加身体的肌肉量，另外的话建议参照一些运动员或是健美者的锻炼方法，好像有一个是运动完之后要吃东西。
多做无氧运动，动完就吃鸡蛋，运动完半小时内吃吸收效果好
