集中不了注意力,总是用余光看别人，怎么办

很多人在办事情或者学习的时候，由于注意力不够集中或者集中的时间很短暂，就会在原本只花几分钟的事情多花一些时间，今天我们就一起来看一下，注意力无法集中怎么办？

专心的做一件事情，在做事情的时候，要有足够的专心，注意力不够集中，那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情，就只做一件事情，专专心心的把这件事情做完，再去想其它的事情，这样长久以来，可以锻炼我们的注意力额。

在生活中可以自己锻炼一下注意力，例如看到车牌号码我们可以迅速地记住，集中自己的注意力，看自己过几秒种是否还能记住，还有就是记手机号码也是可以的，这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。

养成习惯，很多人注意力不集中，是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情，那么这件事情就很难完成，所以我们在生活中做一些事情的时候，一定要养成习惯，这样开始可能比较痛苦，但是之后在办事情的时候就会方便很多。

控制好自己的思维，我们在办事情的时候，需要控制好自己的思维，一心一意的只做一件事情，并且将注意力集中，不要乱想，或者去想一下无关紧要的事情，这样虽然在做事情的时候还是会有杂念，但是总的来说还是有提高。

学会合理的利用，注意力需要集中，但不是时时刻刻都需要集中，否则精神就会高度紧张，我们需要的是在需要集中的时候集中，在休息放松的时候，不用过度集中。

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监督，当我们在做一件事情的时候，如果自己控制不住，例如我们在写作业的时候，总是避免不了一会玩手机，一会看电视，那么这个时候就可以叫别人监督一下我们，这样最开始需要监督，时间一久，我们应该也是可以自己控制的。

你的这种行为是无意识的吗？如果你可以控制可以控制住吗？会不会有这种情况，每当你想起来用余光看人就会觉得不舒服，但是不做令你更加不舒服？你是什么时候出现这种情况的，那时候有没有什么特别的事情发生？
有可能是强迫症的情况，当让也有可能是恶习，如果这个行为超出了你的控制范围，并且严重的影响到了你的生活，然你感到不适，建议你去找医生看一下…

我也是这样，别人总以为我不诚心，认为我色咪咪的，有时真的很痛苦

我以前也有余光恐惧症，但后面只要我一想到余光恐惧症并没有那么可怕，我的心病就好很多了，望采纳。

我也是，怎么办，我跟你的情况一模一样，总感觉别人笑的时候是在笑我，感觉很不自在