方法很多 我给你个锻炼身和心得长启启稿期可行的办法 每当自己有心情不愉快时候 可以做我的建议 如果长期照做会有意想不到的效果 1.每天做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处 2.每天安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵 3.每天可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西悄孝--保持良好的心情 4.晚上睡觉的时候千万不要先事情 要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在旁绝一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧，忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵 5.每天还可以在6：00-7：00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于消除忧郁。--锻炼自己的心灵
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