有助睡眠的穴位

　　有助于睡眠的穴位按摩法

　　按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍两种穴位。

　　有助睡眠的穴位：

　　1、不容

　　在上腹，当脐中上6寸，距前正中线2寸。

　　2、期门

　　在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　3、大巨

　　在下腹部，当脐中下2寸，距前正中线2寸。

　　4、关元

　　在下腹部，前正中线上，脐下3寸。

　　有效解除失眠的主要穴位：

　　1、 鸠尾

　　位于脐上七寸，位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

　　2、 巨阙

　　位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。该穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。

　　按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。
　　治疗失眠的穴位
　　宁心安神 以督脉手少阴经穴为主
　　主穴 百会 神门 三阴交
　　肝火扰心者 配行间 侠溪 风池
　　脾胃不和者 配中脘 丰隆 足三里
　　心脾两虚者 配心俞 肾俞 足三里
　　心肾不交者 配心俞 肾俞 太溪
　　心胆气虚者 配心俞 胆俞 丘墟
　　△失眠常由多方面因素所致，治疗也就要具体分析对症才显效。在排除精神紧张、身心健康、百事烦心等等因素之外，较单纯的失眠可以通过按摩、泡脚等放松手段帮助入睡。
　　△按摩时不必拘泥于穴位，那不是很重要，中医针灸都讲宁失穴勿离经，何况按摩作用区比针刺作用点范围大很多？
　　△按摩时机：晚上临睡前。按摩部位：头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方（即穴位）重点多揉一会，注意放松精神和呼吸。在按摩同时用热水泡脚效果会更好。按摩完毕、擦脚上床。
　　△除非有人帮助，自我按摩时就不必再按脚了，考虑到过于复杂的按摩活动反而不利放松入眠。
　　▲按摩等都是放松手段，入睡才是目的。为实现目的，一切手段都可以中断、更改。千万不要为了按摩而按摩。注意动作一定要舒缓，按摩可以有放松作用，也可以有兴奋作用（如拳击赛前按摩）。

有助睡眠的穴位：

天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

百会：百会穴位在头顶部。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

有些患服用中药后睡眠变得很好。但是，每个患者的症状是不一样的，一定要到正规医院的专科门诊去看，请医生给自己开好适合自己的药方，而不要自己随便找点药服，否则弄不好会出问题的。

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