每天的食用量不能超过5个，多了会发胖，也会有影响血脂。目前市场上出售的碧根果，多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的，不益多吃；椒盐味的尽量少吃。尽量买没有加工过的碧根果，这样才是真正的有机食品。每天的坚果摄入量不能超过30克喔。多了吸收不了，物极必反。
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