健身房不请私教如何锻炼

你好，我也在健身房锻炼，我也没有请私人教练。但我跟你的情况不同，我是属于肉肉挺多的那种，哈哈，所以我觉得你不胖，适当锻炼肯定会有效果。不敢说建议，我可以给你说说我平时健身房运动的习惯
跑步或快走或二者夹杂进行大概60分钟，如果是你，我估计45分钟应该差不多吧
然后是无氧锻炼，其实这个我做的不多，不过听说减肥效果蛮好，要少重量，多次数的联系。
平时如果有喜欢的课，可以跟着上一上，我个人是最喜欢健身操类的课还有瑜伽，有时间都会上的，你也可以上你喜欢上的课，毕竟锻炼是比较枯燥的嘛，上上自己喜欢的课我觉得可以让自己兴趣比较浓厚。
哈哈，这是我的一些小想法，你可以参考一下！

仅仅是去掉点肥肉是没有必要请私教的，贵先不说，关键是没有必要，要想减几斤很容易，只有你能坚持着每天都去锻炼，并且找到自己喜欢的运动，前面说的这些不是关键，最重要的是在你饿的时候继续锻炼，并且只能喝水，体温要是很高就可以喝冰水，但引用不宜太多，即使再饿也只能喝水，而且锻炼完也不能吃的很饱很撑，不然努力就白费了，吃到感觉不到饿就行了，这样坚持一个月你就会看到效果的。试试吧 ！！！ 我通常要想减掉5斤左右大概只10天左右吧，然后再长称，然后再减掉，因为我是男生，如果你有特别喜欢的体育运动的话就不用去健身房了，在户外就完全可以搞定的！！！！

自己找找视频啊，健身计划之类的，不同的人健身方法不同，不同的阶段方法也是不同的。多找身边的健友沟通，或者去网上找找教练取经。

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建议你在小腿上绑个夹板然后去登山。