几天前我勉强做了10个俯卧撑，下腹现在还特别疼
主要锻炼腹部和腰部肌肉,酸痛非常正常,等到不痛了,就是出效果的时候了!继续加油
因为肌肉一直处于绷紧状态。做完以后过一会就会好的。俯卧撑锻炼的是胸肌仰卧起坐是腹肌
呵呵 你这是做多了 通俗点讲就是肌肉拉伤了 别做那么多了 你的身体受不了 先少做些 以后再慢慢加
仰卧起坐主要练腹肌，完全的仰卧起坐还会练到腰部。标准的俯卧撑主要练胸肌，还会练到肱三头肌、腹肌、腰部等。
