功法：龟息

龟息功是武当道家修炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”、“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下：
一、潜心
潜心，即调心。此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝叠坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右手中指在对面相对位置掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助于入静之功效。二目垂帘，眼观鼻，鼻观口，口观心，舌抵上腭，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
二、潜息
潜息，即为龟息，始入正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气入腹脐之中，吸入八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸口憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感觉入之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习者如确感气憋不住了，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜入腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
三、真定
上面二法修成，始修入定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃入真定”。真定的境界只有过来人方可领悟。
四、出定
当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍，即：
无名指根部关节为子时关窍；
中指根部关节为丑时关窍；
食指根部关节为寅时关窍；
食指第二关节为卯时关窍；
食指第三关节为辰时关窍；
食指尖端为巳时关窍；
中指尖端为午时关窍；
无名指尖端为未时关窍；
小指尖端为申的关窍；
小指第三关节为酉时关窍；
小指第二关节为戍时关窍；
小指根部关节为亥时关窍。

如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。

夏天到了 去游游泳吧 很适合练龟息法的，那些渔夫们，个个都能潜水不呼吸十来分钟的
龟息功是武当道家修炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”、“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下：
一、潜心
潜心，即调心。此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝叠坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右手中指在对面相对位置掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助于入静之功效。二目垂帘，眼观鼻，鼻观口，口观心，舌抵上腭，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
二、潜息
潜息，即为龟息，始入正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气入腹脐之中，吸入八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸口憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感觉入之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习者如确感气憋不住了，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜入腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
三、真定
上面二法修成，始修入定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃入真定”。真定的境界只有过来人方可领悟。
四、出定
当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍，即：
无名指根部关节为子时关窍；
中指根部关节为丑时关窍；
食指根部关节为寅时关窍；
食指第二关节为卯时关窍；
食指第三关节为辰时关窍；
食指尖端为巳时关窍；
中指尖端为午时关窍；
无名指尖端为未时关窍；
小指尖端为申的关窍；
小指第三关节为酉时关窍；
小指第二关节为戍时关窍；
小指根部关节为亥时关窍。

如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。

应该是气存丹田的方法，缓缓吸气慢慢气沉丹田，气在小腹转动，同时小腹向外顶，闭气时心要静气要稳，做到不急不躁，时而留意小腹下丹田的位置就可以，然后渐渐延长时间，关东地区有种‘老牛憋气’方法，老百姓都有很多会，也是同个理。

又一个被小说,电视毒害的少年...

一楼粘贴出来的你不要信,这是我们中国惯用的方式,搞一大堆你看不懂的文字忽悠你,其实就一个意思"照我说的练,你会幸福",跟电视上卖药的小广告一样"喝我们的药,你能治病",可喝死的不在少数.

其实所谓的气功很简单,就是放慢自己呼吸,以达到缓慢心率的效果,从而延缓衰老,增强抵抗力,不否认它有一些奇特的功效,但人体本身就是奇妙的,当你净心入定的时候,感官被无限放大,在你不注意的角落,身体的修复系统,呼吸系统等等就会有更多的时间与资源来活动,这有很大一部分是身体本身的功效,而非所谓的气功.更何况,所谓的气,已经被一组学者证实(外国的),那只是人在安静的情况下所感觉到的感官放大与神经传导,并非身体里有一股气在游走.

龟息！！！！！
归西？？？？？
别说没有此功，就是有你真的练成了，有用吗？我真怀疑。
看了你们有些人对武术的追求真是让人郁闷呢。
你们怎么就相信什么什么神功，什么什么金刚大力。。。。。。
如果中国真有此等绝学高人，当日本人侵略我国的时候，是否该有国仇家狠？是否应该挺身而出？是否应该名垂青史？这些高人不会因为不愿涉足红尘而龟息了吧？？？？
将大量的时间精力投入到这等无聊事上，可惜啊！
如果只是静坐，倒也无可厚非。怕是有人在这上面大做文章，搞得神乎其神，损人利己。
三思