长时间看手机怎么保护眼睛？

1、多眨眼睛

很多人一看电脑或者手机就是连续好几个小时，这个时候，眼睛处于一种高度紧张的状态，眼睛眨眼的次数就会减少，这时候泪液蒸发的较快，眼球由于没有泪液的保护会变得干燥，很容易得干眼症。所以，无论是在看书还是看手机、电脑这一类的电子产品的时候都要有意识的多眨眼。或者每过一个小时就要休息一下眼睛。可以朝远处眺望，或者直接闭眼休息。

2、注意用眼卫生

这里是指尽量不要用手去揉搓眼睛，因为手上往往沾染了很多细菌，这时候用手去揉眼睛容易造成眼部角膜，形成角膜炎。而且要注意要勤洗手。

3、少戴隐形眼镜

虽然说现在已经有透氧性非常高的隐形眼睛了，但它还是没有镜架眼镜安全。所以如果不是特殊场合，特殊情况还是要减少戴隐形眼镜的次数。

4、干燥地区用加湿器

如果是在北方比较干燥的地区，一定要使用加湿器，因为在干燥的环境下，眼泪更容易蒸发，所以保持所在地湿润很重要，另外对皮肤也会很有好处。

5、多吃富含维生素的东西

食物里的维生素A、B、C等营养素可以有效的预防比较多的眼部疾病。所以要多吃新鲜蔬菜水果，以及动物的内脏等这些富含维生素，蛋白质的东西。维生素A可以有效预防干眼症、眼睛干涩、角膜炎等疾病。豆制品、青菜、牛奶、西红柿等都富含维生素A。

6、适当使用人工眼泪

如果觉得眼睛非常干涩的话，人工眼泪是一个比较好的缓解方法，但是一天不能滴超过六次，否则会让正常的眼泪无法产生。

干眼症是眼科疾病中比较常见的一种，它的表现一般是眼睛非常容易干涩，害怕强光，眼睛红肿，而且泪液粘稠。而且一旦换上干眼症，是比较难治愈的，不仅难完全治愈，而且非常容易复发，所以预防干眼症是十分重要的。 

1、用眼1小时左右休息15分钟，闭目养神，站在阳台上多向远处看看。
2、有意识的多眨眨眼睛，促进泪液的分泌。
3、可以在家里放一个加湿器，增加室内湿度。
4、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
5、勤洗手，不要用手揉眼睛，注意眼部卫生，减少佩戴隐形眼镜的时间。
6、电子屏幕不要太暗或太亮，晚上最好不要关灯后玩手机。

看手机的距离不要太近。最好是保持端正的姿势，并且距离要远，这样才能保护眼睛。

长时间使用手机，要间隔半小时休息一次，望一望远处放松眼睛，或者结束后，使用蒸汽眼罩，修复眼睛，平时喝一些明目的茶。

长时间看手机会对眼睛有很大的危害，这个时候我们可以选择做一个眼保健操，然后我们可以选择在房间中多放一些防辐射的植物。