这个涉及到很多,首先是年龄,如果你在18岁左右,那么你应该选择两只共20斤的哑铃,如果年龄在大点,可以选择更重的,其次,等到你练到一定阶段,有了一定的肌肉,也可以自己适当增加重量~~~另外,你的问题对于我来说,应该是后一种!
未必一定要做12个没有力气才可以~ 你要是练肌肉的话就是尽量努力做 重量选择那种拿起来费劲但是不是太费劲的那种就可以了 尽量多做~ 做完放松~ 然后休息会继续 再锻炼的过程中建议你手臂不同的肌肉分别锻炼~
这个要看你希望练出什么样的肌肉了 ，大重量少次数会增加肌肉维度
不过肌肉是大块大块的 有点不好看了 ， 我后来才知道小重量多次数
这样练肌肉会比较好看 ， 线条会比较明显
是前一种理解，一楼说的没错，应该是小重量多组数训练，，配合一些高蛋白实物比如鸡蛋牛奶就会更好了。我是十八岁的学生，这是我自己的健身经验
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024