怎样让睡眠质量更好

你好，如何让睡眠质量更好，那么你肯定要早睡早起吧，就是晚上说别太晚的睡觉，而且千万别熬夜，然后睡觉的时候别刷手机。也别删那个电视剧啊，电影这些，特别有些人喜欢晚上时候刷那个抖音的，那么你可能越来越亢奋，然后你整个睡眠质量就不好了。
而且你睡觉的时候你手机就能远离你自己吧，然后要不你时时刻刻记得你好像没有玩手机那样子。
而且睡觉之前别想太多，睡觉时候别喝太多水，容易经常的起床。
主要是保持心情的愉悦吧，然后白天别喝太多茶和咖啡这些容易让自己晚上亢奋

每天晚上睡前先闭目养神，先把心静下来，只有自己静心了自然就入睡了，而且一睡醒来天亮。

怎样让，怎样让睡眠的质量更好？首先要想睡眠质量好，一定要遵守早上起早起，然后早睡的好习惯，不能再不到点睡觉的时间就睡觉，然后嗯，那个到睡觉点就不睡觉，也不能熬夜，另外呢，还要在饮食上多注意，再吃些有助于睡眠的食物，这样的话，睡眠质量会更好

想要提高睡眠质量就要没有事的前提下锻炼自己的身体，多吃蔬菜和水果，少吃肉类食品。

让睡眠质量更好，可以进行运动，让身体产生疲劳感。可以睡前3小时不吃东西。可以在睡前听舒缓的睡眠音乐。可以睡前不玩手机。可以设置安静黑暗的睡眠环境。