早上第一杯水什么时候喝最合适？为什么？

我是一位营养师，我来跟大家科普下这些养生知识，对于清晨第一杯水也是有所要求的，晨起后喝水的时间应该选择在洗漱完之后喝才好。虽然夜间长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。所以为了我们的健康，一定要在洗漱之后再去喝！

喝第1杯水最佳时间是早晨6:30。早上起床后先喝杯温水，让身体开始新的工作，而且有排毒养颜的效果。

人在晚上睡眠时，唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长。另外空气流通小，肺部的空气比较浑浊。因此早上起床后首先要干咳几下，另肺部的污浊空气排除，有痰的话要吐出，不要下咽。另外经过一晚，口部的厌氧菌生长加快，如果起床就喝水，嘴里不健康的东西会随水进入胃里，对健康不利。所以应该先刷牙，之后在喝水。如果很渴，要先用水簌簌口在喝水。

之前的时候我也没有这样的习惯，可能也是环境的原因吧，我的舍友就有这样的习惯，我也慢慢的被感染了，我们是起床后先刷牙，再喝水。新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

清晨第一杯水，并不是说起床后接着喝一杯水，最好是选择在刷牙后，早餐之前这样能够有效冲刷我们的肠胃，促进血液循环。