调生物钟就是一天不睡觉，晚上十点再上床睡觉一闭眼就能睡着。但是按照专家的说法就是，提前上床睡觉记住你睡觉和上床的时间差然后慢慢的缩小那个时间差、来达到调整生物钟的目的、熬夜通宵之后的第二天不睡觉
经常值夜班，如何调整生物钟？
