心情郁闷该如何排解？

‍‍懂得自我调节就可以了。我感觉下雨天，最容易让人感觉心情郁闷，特别像桂林这几天，一天到晚都是雨，再好的心情都会变坏。以前我的心情很容易受天气，还有别人的影响。天晴我就很开心，下雨心情就很坏，还有别人的一两句不中天的话，让我一天都不得开心。现在我能控制我的心情，除非我自己不快乐，否则谁也影响不了我。因为我懂得自我调节，我是怎么做到的呢？每天早上起来上班，看到下雨，我就会想，其实雨也难可爱的，哪怕天气有点冷，哪怕雨水打湿了我的鞋子，也感觉很快乐，因为我喜欢下雨。别人说难听的话，我在想她就是一条疯狗，对你大叫，你何必在意，如果你对她也大叫，你和疯狗有啥区别。当我这样想的时候，烦恼就没有了。所以不管你哪种情况郁闷，只要你懂得往好的方面想，你就会收获快乐。‍‍

‍‍心烦的时候，确实很难受。我也经常遇上心烦的事情，比如前几天，十八岁的儿子，本来说好了，今年去当兵，我和他爸爸都非常希望他能去军营，好好锻炼一下，可是呢，体检政审都合格了，最后集训的时候，受不了那个苦，说什么也不去了。任凭我苦口婆心，各种劝导，一点作用也没有。那几天我到了崩溃的边缘，心烦的要死，好几个晚上没发入睡，饭也吃不下。我感觉快要撑不下去了，就找了几个好朋友倾诉了一下，他们表示遗憾的同时，也安慰我：儿孙自有儿孙福，条条大路通罗马，孩子大了，今后的路让他自己选择，该放手的时候，就要选择放手。朋友的劝导，慢慢化解了我的心烦，这几天我的心情好多了。所以在你心烦的时候，一定要找好朋友倾诉一下，把苦恼愁烦说出来，心里也就轻松了。‍‍

广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。

‍‍悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。‍‍

学会和自己独处，心灵才能得到净化。独处，也是灵魂生长的必要空间，只有静下心来，才能回归自我。心灵有家，生命才有路。只有学会和自己独处，心灵才会洁净，心智才会成熟，心胸才会宽广。独处，是一种静美，也是一种修炼。能够在独处时安然自得，才会在喧嚣时淡然自若。