吐司面包的热量要高于米饭，如果减肥的话，米饭更加合适。
吐司面包的热量：
白吐司
72卡（40克
）
米饭的热量：
白饭
210卡（140g ）
扩展资料：
低卡路里食做棚晌物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜纯锋、黄瓜、洋葱、西红柿。
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松和羡果、核桃等。
参考资料：搜狗百科-卡路里
white
toast的热量和减肥功效别名：白面包
热量：仔戚御251
大卡（100克）
分类：速食食品，方便食品类
米饭的热量和减肥功效
热量：116
大卡（100克）
分类：谷类，稻米类
都可以起到减肥的念岩作用，只要适量吃，建议把白面包片换成全麦面包切片
全麦面包片的热量和减肥功效
热量：247大卡（100克）
分类：素食类，方便速冻类
然后可以把面仔判包片放在早上吃，中午吃米饭配炒菜
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