1.避免弯腰负重活动
2.卧硬板床休息
3.加强腰背肌功能锻炼
4.不能耐受疼痛时可以口服止痛药物，必要时至医院行相关检查，比如腰椎正侧位片、椎间盘CT或腰椎MRI
你好，不管你椎间盘突出是轻度还是重度，都会压迫坐骨神经痛，现在唯一能让你不在腰腿痛的方法就是用活血通络的药物来疏通经络，但你想利用锻炼来，那可能会效果很低，一般不会达到最终的治疗目的。我建议你还是用药物来治疗。
注意休息
避免过度疲劳
切记不得熬夜
长时间的坐立
条件允许的话
你可以定期做一做理疗
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