感觉自己太笨，太拙，太没有自信，不会说话，感觉适应不了这个社会，怎么办？

才上大一，我也经历过这个阶段。上高中时感觉自己还不错，在班上能排前，但是大学就不能。要想想，大学都是各个地方排前面的学生进来的，所以感觉自己和别人有差距很正常。
现在你最主要是的是调整心态，自己做不好，看看别人怎么做好的，大学不来就是学习的地方，不仅是学习书本知识，还有交际，处理人际关系，处理事情等等。
认识到自己不足已经很好了。加油，现在去学习别人的优点。千万不要带着自己很差的心态，会让自卑的。
记得每天早上起床对自己说，加油，我是最棒的！

楼主，爱大自然，心胸豁达，多到公园、湖边玩玩，感受大自然的美好，和小草小树倾诉倾诉窝囊事，慢慢就快乐了。就有自信了。我就是这么好的。发现自己的闪光点，并且发展它。我觉得这是非常有效的让人变得自信的办法。比如你的厨艺不错，那么你可以发展你的厨艺，多学一些菜式之类的。我有的时候也很自卑，比如发现别人比我更有女人味，更惹人怜爱的时候，我有时会很自卑，因为自己太男人婆了...但是正是如此，我可以做很多她们不敢做或者不能做的事情，可以尝试各种各样的东西，比如参加各种运动会啊比赛啊，这让我很满足。所以我觉得，你可以从寻找自己擅长的方面出发。

上大一了，所以不是智商问题，是情商问题，情商需要社会历练；另外：自信不足，属于MQ不佳，不能管控自己的情绪。好了问题知道了，你还年轻，这些都不是问题，慢慢学习，做自己就好！一个不笨，需要修炼自信的你！

多学习，通过和别人交流一起学习，多看看身边人的优点和厉害之处，毕竟你才17岁，还特别年轻，很多东西是可以抓紧机会去学习的.

每个人擅长的地方都不一样，要善于发现自己的优点在哪里，你还在上学，不要把目光放的那么狭隘！

没有任何一个人处处都比别人强，也没有任何一个人处处都不如别人！你的问题不在于某一方面的能力高低，而在于心态！