肩膀抬起来的那一刻感觉到疼痛，怀疑是是长时间没有活动，或者长时间一直做机械性动作所导致的关节的僵硬的情况。如果关节出现了僵硬的情况，就会使关节内的液体渗出，甚至可能会导致关节的软组织的慢性劳损，这样突然的改变动作，比如说抬胳膊就会引起疼痛。患者平时需要尽量减少体力活动，劳逸结合，避免长时间一个姿势以及反复重复某一些动作，同时还要适当的进行功能锻炼。若是充分休息后情况没有改善，那么需要做磁共振检查，已确定是否有软组织损伤。
说明肩膀或手臂肌肉锻炼的太少，人平时如果很少有运动习惯，有些鸡肉是很少锻炼到的，你需要的是动起来，俯卧撑，游泳，篮球，跳绳，拉伸动起来。如果只是扭伤，则休息一下看看啊能自然恢复。
肩膀酸痛的原因有很多。比如，颈椎曲度不好会出现颈肩部位的酸痛，但这种酸痛一般通过主动活动可以减轻，若不能减轻，可能需要扎针灸做理疗，具体情况可以照X光片来明确。颈椎病也可以带来肩膀的酸痛，可能会有上肢的串痛或手部的麻木，这需要做核磁.
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