早餐对我们非常重要
早餐先吃核桃最好，不要早餐空腹喝牛奶，而是改在早餐后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量，这便造成了一种很大的浪费。
【1】空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，就匆忙进入大肠，造成牛奶的营养成分得不到好的消化吸收。
【2】牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻，长期如此，有损健康。
【3】最好在和牛奶的时候配合一些面条、面包、馒头等食物，让牛奶在胃肠类停留久一点，利于吸收蛋白质。
希望对你有用
喝牛奶吧，应该是核桃，不要干，早上起来应该喝点水之类的一些流食。
你好，早餐先吃核桃最好，不要早餐空腹喝牛奶，而是改在早餐后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量，这便造成了一种很大的浪费。
先喝牛奶在吃核桃莹养丰富
早上先喝牛奶
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