每天多少运动量可以快速减肥呢

减肥一定不能要求太快，个人觉得最快的话应该控制在5公斤左右。减肥的效果取决于能量的输入和输出。加强体育锻炼的同时也应该控制自已的饮食热量，如果你想要在短时间内达到效果，这是必须的。但是控制饮食不等于节食或者不食，只是三餐每餐的热量都比平时少一些即可，体育锻炼的话，建议你户外慢跑，如果条件不允许或者是没太多的时间的话，我建议你在家做一套锻炼方法，就是磕大头，我就是通过磕大头的方法，加上适当的调整饮食，体重从180减到140，用了7个月的时间吧，目前保持的还不错，如果你也想试试的话，你可以百度磕大头，或者联系我，一定会有效果的

建议你每周进行150至250分钟的中度至剧烈运动以减轻体重
每周约150至250分钟的中等强度身体活动可能会产生适度的体重减轻。这是每天大约22到35分钟的运动减肥。
每周至少需要150到250分钟的中等强度身体活动来预防体重增加。再次，计划每天运动22至35分钟以保持体重。
教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多运动减肥的资料

减肥是一个长期过程，要减肥做到下面几点！第一，运动减肥每天必须要坚持，每天运动时间至少半小时以上，节奏上前期自己把握！第二，运动减肥必须饮食上配合，控制自己的食量，六分饱就够了！第三，睡眠时间，不能太长！做到这几点，三个月基本能减到你理想的状态！

加大运动量会快速减肥吗？减肥不是单靠运动就可以的，过量运动会伤害身体你知道吗。饮食搭配适量运动才是最好的减肥方式。