现在国际上基本提倡使用运动康复的方法，因为腰椎间盘突出的一个成因是肌肉退化，腰椎间盘受到的压力加大，久而久之，就把腰椎间盘压破了。建议使用国际上提倡的方法，做一些核心肌肉训练，有氧运动。
牵引按摩贴膏药效果最好。
先贴膏药缓解一下吧，试试金堤·磁疗贴，牵引、按摩、热敷也是可以的，要多运动一下
