你早晨起床后，去跑跑步。加强身体锻炼，玩游戏把握尺度，不宜时间过长。晚上早睡些，睡前喝杯牛奶有助于安神助眠。很快可以调整好的！
扔掉手机，睡觉不要喝饮料酒类，那样会兴奋大脑睡不着。采纳下
你和我差不多吧，你多大了，可能是有点心事，心里比较乱，过度失眠
