你好，很高兴回答你的问题，最好自己做，卫生又经济。自己煮一点粥配馒头、包子摊饼任选，蔬菜沙拉、或白菜豆腐、营养又养胃。
1、白开水 早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补...
您好,每天一杯牛奶,面包,鸡蛋就可以了
豆浆
1.一杯牛奶.(或豆浆,果汁)
2.麦包或,三文治,或麦片..白粥..汤粉(不提倡炒)..
3.任意搭配..可以吃得营养些...不过不宜过饱.8分就好了..
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