遇到事情就心慌，紧张，该怎么办

这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会紧张。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

首先，你说你改不掉这坏习惯，这是一种绝对化思维，是明显的错误观念。
其次，紧张是人的保护性反应，是正常的，任何淡定都是相对的，心理素质是可以通过训练提高的。神州航天员在飞船发射时心率只有70多，我们看直播都不止这个数吧哈哈。
训练方法：1、当紧张（焦虑）出现时，你可以试着不要控制它，让他充分紧张，看看自己紧张到极限是什么样子。发抖能抖到什么程度（让他抖个够）
2、把引起紧张的情境同平时很放松的情境联系起来，如在论文答辩过程中将答辩场景想象成在和好朋友侃大山。你会发现你的语调、语速和思维敏捷度都有很大改变。
3、多于他人交流、沟通，对人热情些，不要勉强自己做不喜欢的事，比如强迫自己做一个外向的人等。
4、心理学研究表明每个人都会将注意力集中到自己身上，所以绝大多数情况下没人会注意别人（你）。你不妨观察下，平时聊天时，每个人都愿意说“我……”，很少有人会说“你……”

之前我也遇到过跟你同样的问题，每次遇到什么急事，重要的事，就感觉特别着急，心跳加速，额头冒汗，不过后来我不断调整自己的状态现在已经好多了。
就是平时加强自己心里素质练习，无论遇到什么事，首先做个深呼吸，然后不断暗示自己不要着急，不要慌，放慢语速，放慢节奏，通过不断地自我暗示，逐步的会形成习惯，时间长了也就慢慢克服了紧张情绪。

要锻炼自己，遇到事情就心慌，紧张，这有可能是平时遇到的事情太少了，也有可能是心里素质太差了，
1、平时生活中可以多与人交流，接触。不过要随时注意保证自身的安全。
2、平时遇到事情尽量独自解决，是在解决不了再寻求帮助。
希望一段时间后，你能有所提升。

:这个跟心理素质有一定的关系也是由于你经历过少的原因吧多看多听些心理方面的知识会有所改善的!