这个还是要咨询专业的健身教练，每个人的生活、工作情况不同，饮食习惯不同，脂肪堆积情况不同，健身减肥的目的也不一样，这要根据个人能够投入的时间、精力、体力、毅力挂钩，还要根据脂肪情况选择健身器材和运动量，比如男子脂肪主要堆积在腰腹部，你听说仰卧起坐好，只盯着这一项去拼命做，肯定事倍功半。
这个训练计划一般是根据你个人体质还有个人想锻炼的肌肉群来定的，最好找个健身教练问一问
请个健身教练好了，更专业
这个东西真不好说，反正我觉得网上的不太靠谱，一句话没说就要收费，太坑爹了，
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024