需要停下，配合其他运动，比如深蹲，半蹲，跑跳蛙跳等，全身运动代替，也是有用的，光锻炼腹肌是很容易松散掉的，你光练腹肌你知道你背后会平掉的吗- -？对的，背后的肌肉会平掉的很丑的
这是肌肉在排一种叫肌肉酸的东西，如果出现这种情况你最好停一两天在练，因为，你每一次锻炼肌肉都是在破坏肌肉的纤维，而破坏肌肉的纤维的话需要在吃东西上补充蛋白质，这样你的肌肉才会更大更立体！纯手工打字望采纳
这里正常现象 但是锻炼身体也要有个时间段 祝你好运
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