我19岁身高170跳起搞好能摸到篮板怎样练我才能扣篮

2024-12-29 10:04:59

推荐回答（6个）

回答1：

首先是负重的力量训练，
然后练习冲刺的速度训练，
最后练习冲刺跳的综合训练。
我以前弹跳也就一般话，后来我就是这样训练的，每天每样20分钟，一天总共1个小时。40天我的弹跳涨了30厘米。
希望能对你有用……

回答2：

自杀，争取早日托生，下辈子长高点

回答3：

这样对膝盖损伤太大，建议不要加练

回答4：

连弹跳

回答5：

腿上绑沙袋，再练

回答6：

才摸到篮板，还有点距离啊，我169，双臂打开的臂展也是169，15岁的时候可以摸篮板，17岁立定跳远275CM，立定摸高295，2米8的屋顶可以双掌贴牢，跑跳手指够到篮圈，可是还是扣不了篮，要扣篮，起码要手腕过篮圈，我堂弟16、7岁的时候身高176，臂展180，他就能单手扣篮，这和个人的天生条件有莫大的关系，就以170的身高，你非得练到腾空高度超过1米才行，加油吧。
如果你要练腿部爆发力，天天跑几趟楼梯，要跑的哦，然后立定摸高，有用的，还得练腰腹，必须要有滞空感和时间，才有可能跳得高。