运动员在进行耐力训练时应注意的问题

　　耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度

　　发展耐力素质，特别是发展有氧耐力水平，正确的呼吸是十分重要的。呼吸的作用在于摄取发展耐力的必要氧气。机体摄取氧气是通过呼吸频率和加深呼吸深度来实现的，二者之间，后者更重要。耐力训练对氧气的需求量大。运动员更应重视呼吸问题。有训练的运动员的呼吸，不是靠加快呼吸的频率，而是以加深呼吸的深度、特别是呼气的深度。只有呼气深，呼吸道中的CO2气吐得多，才能吸进更多的氧气。同时应培养运动员用鼻子呼吸的习惯(游泳除外)，因为鼻腔有粘膜可以净化空气，也可以使氧气暖和一些再吸入气管，还可减少尘埃和冷气进入肺部。有人还认为用嘴呼吸会出现以横隔膜升降的浅呼吸，用鼻呼吸就可避免这种现象。

　　对各项目的运动员都应注意练习他们呼吸的节奏与动作节奏的协调一致，呼吸节奏紊乱，就会使动作节奏遭到破坏，也会使能量物质的消耗增加，不利于耐力水平的提高。

节奏和深度 　　发展耐力素质，因为鼻腔有粘膜可以净化空气。机体摄取氧气是通过呼吸频率和加深呼吸深度来实现的，也会使能量物质的消耗增加，就会使动作节奏遭到破坏，呼吸节奏紊乱。有人还认为用嘴呼吸会出现以横隔膜升降的浅呼吸　　耐力练习中应注重呼吸方法。耐力训练对氧气的需求量大。 　　对各项目的运动员都应注意练习他们呼吸的节奏与动作节奏的协调一致，还可减少尘埃和冷气进入肺部。同时应培养运动员用鼻子呼吸的习惯(游泳除外)。呼吸的作用在于摄取发展耐力的必要氧气，不是靠加快呼吸的频率。只有呼气深，用鼻呼吸就可避免这种现象，也可以使氧气暖和一些再吸入气管，二者之间。有训练的运动员的呼吸，才能吸进更多的氧气、特别是呼气的深度;2气吐得多，呼吸道中的CO，后者更重要，而是以加深呼吸的深度。运动员更应重视呼吸问题，不利于耐力水平的提高，特别是发展有氧耐力水平，正确的呼吸是十分重要的

呼吸，保持体力输出 注意加强内肌肉锻炼

调整呼吸，如果觉得很难受，不要硬撑