徒手操
俯卧撑和身高的增长没有关系，只有进行大重量的负重锻炼时才会对身高增长有不良影响，如举重运动。窄握俯卧撑、反握引体向上、双杠臂屈伸都可以锻炼手臂肌肉，除了锻炼，日常饮食注意补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等食物。
