有用滴～～～因为它可以使你的摆臂更有力～～让你跑得更快也增加了你的运动量
没用 因为它只增加了你的重量而没增加你的运动量 跑步和举哑铃要分开才对你有用
有用的 只是我觉得如果要练脚力的话就绑沙袋 要练手臂力量的话就举哑铃 像你那样的话会很累的 而且效果不一定有分开练的好
不要最好 一般锻炼都是一个一个来，最好不要太勉强自己！也可以说自己按自己的能力吧！
我建议你用沙袋~用哑铃容易受伤
没有用、
