正常现象，说明你以前不怎么运动，一剧烈运动肌肉就受不了了，记住运动完后冲个热水澡，热水能舒缓疲劳的肌肉和神经，前晚别洗冷水澡，会加重状况，你可以考虑休息几天在运动，我一开始练弹踢也是很疼的，等你的肌肉壮壮后，就好了 情况太严重当然要请假了，身体要紧吗
我俯卧撑，7天手都举不起来 后来就好了 你最好先不要再练了
酸痛也属于很正常 休息就行了
哈··厉害···
正常现象 我当年时扛着30斤的重物做了100个蹲起 累的3天出不去家门 都是这么锻炼出来的 我是忍着疼在家做的少量练习 这样之前的蹲起就不是白练的了 你可以贴一些药膏 舒筋活血的 我是喷的云南白药 很有效果的气雾剂 除了味道大了一些 还是很有效果的 像楼上说的 让你爸妈帮你按一按放松放松也有效的 等你恢复好了以后 继续做蹲起 别停下 不然冷不丁过量的话 身体就会出现你那种情况 身体会吃不消的 要坚持下去呀 不要半途而废 加油~
不要再练了，再练非走火入魔不可，我可不是吓你哟，你看人家＜＜色雕英雄传＞＞里吸毒欧阳疯的下场没有？呵呵
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