人应该保持着怎样的生活习惯作文(400字)

人的日常生活保持好的习惯对提高生活质量和身心健康有着很好的促进作用。如何保持好的生活习惯，谈谈个人看法（这里以中学生为例）：
一 、培养良好的生活习惯
1 、注意保持正确的坐立姿势
青少年在日常生活中应特别注意自己的坐立行走的姿势。正确的坐姿是：身体坐正，挺起腰杆，上身的重心放在两胯之间，下巴略往上翘，挺胸，收腹，双肩略往后背，双手自然放在双膝之上或书桌上。这种坐姿可以避免对胸部和肺部的压迫，有助于血液和呼吸的正常进行，为大脑提供充足的血液和氧气。
2 、合理安排学习时间，保证充足的睡眠
8小时的睡眠是每个人每天需要睡眠量的平均值，正处于生长发育期的中学生则需要更充足的睡眠。为了保证自己的睡眠时间，需要合理安排自己的学习时间。一般来说，每天除了学校安排的上课和自习时间外，还有一些零散的时间可以用来学习，对于这些时间可以做出具体的学习计划。
二 、培养良好的着装习惯
青少年逐渐走向成熟，追求自我、追求个性的意识增强，并开始关注自己在公众心目的形象，打造良好的青年形象一定要做到“内外兼修”。
1、着装要整洁。正处在发育期的青少年精力充沛，平时活动量大，爱出汗，身体新陈代谢快，应该勤换衣，勤洗衣。
2、 衣着宜整洁。正逐渐走向成人的青少年着装应朴素、端庄、大方。如果过于注重打扮，过分追求衣着的品牌和派头，势必助长攀比心理，增加家庭、父母的经济负担，而且还会分散学习精力。
3 、要以自然适用为价值取向。青少年正处于生长发育期，骨骼还在发育中，每天的户外活动时间比较长，如果高跟鞋会造成身体前倾或扭伤脚腿，所以提倡青少年穿平跟鞋上学，这样才有益于健康。
三 、养成良好的饮食习惯
从十二三岁起，人的身体进入生长发育的飞跃时期——青春期。青春期人体个器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平，在这一时期，身高的增长可以从平时每年增长4-6厘米而激增到8-10厘米；体重从平均每年增加1。5-2千克增至5-6千克，内脏器官生长速度也大大加快。可以说青少年时期是长知识、长身体、增加体质的最重要、最有利的时期，而良好的饮食卫生则是影响青少年身心发育的重要因素之一，因此要成良好的饮食习惯。
1、 要重视吃早餐
首先，吃好早餐对青少年的学习十分重要。上午学习任务较重，必须补充足够的热量和各种营养素。吃好早餐，精神充沛、学习效率高；不吃早餐，则会感到头昏乏力，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，影响学习成绩，有时甚至会因血糖太低而晕倒。
早餐不仅要吃，而且要吃好，光吃大饼、油条还不行，光吃牛奶、鸡蛋也比行，科学合理的早餐应该是各类食物的平衡膳食。食物中既要有米、面等主要提供热量的的食物，还要有提供优质蛋白质的食物，另外，最好搭配一些蔬菜水果。
2、 正确对待吃零食
从生理角度来看，青少年营养需要量大，胃肠的消化能力强，有时只靠三顿主食，不能完全满足需要，因此饥饿的时候可以适当补充些小食品，像瓜子、花生、核桃、蚕豆等，这些食品除蛋白质外，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，对健康是有利的。有的零食，像糖、巧克力、膨化食品、碳酸饮料等高糖高油脂的食品，吃多了会造成热量过剩，导致肥胖。而且，过多吃零食，肠胃总得不到休息，就会造成消化功能紊乱，引起胃肠疾病。
3、不要迷恋“洋快餐”
目前出售的西式快餐主要包括：汉堡包、炸鸡、炸薯条、冰其淋、可乐等，这类食物的营养素构成了可概括为“三高一低”，即高热能、高脂肪、高蛋白质、低纤维素。经常吃这类快餐，虽然能获得优质蛋白质，但能量的摄入会超过需要，多余的能量转变成脂肪在体内储存，从而引起肥胖。所摄入的大量的饱和脂肪酸还会使心血管疾病的发生率增高。
4、 和饮料要适量
从营养方面讲，饮料中营养单调，远远不能给青少年带来生长发育所需要的营养素，如果个太多的饮料，从中摄取了过量的糖分，血液中的糖浓度一直在高水平状态，就没有饥饿感，不能正常吃饭，从而影响了其他营养素的摄入。另外，大部分的饮料呈酸性且含糖，多喝会增加患龋齿的危险性。因此，喝饮料一定要适量。牛奶和100%纯果汁含矿物质和维生素较丰富，平常多选用一些，但千万不要养成只喝饮料不喝水的坏习惯。
四 加强体育锻炼
经常体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨骼的结构和性能发生变化，表现在骨密质增厚，骨变粗，对生长积极促进作用。经常进行锻炼身体的青少年比不经常进行锻炼身体的青少年的身高平均要高6-12厘米。

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的，它的作用是使血液把氧气和营养物质运送到各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等排除体外。体育锻炼对循环系统发展的影响非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

经常进行体育锻炼的人，大脑皮层神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高。

体育锻炼还可以帮助我们提高学习以及工作效率。

人应该保持什么样的生活习惯？因人而异，因时而异，因环境而异……总之，仁者见仁智者见智。但有一点是肯定的，就是对自己的健康有益，能够保证工作生活的良好状态。在生理上心理上都保持平稳的可持续的健康而充盈的状态。举个简单的例子，人的睡眠时间因体质的不同有着不同的差异。有些人一天睡6个小时精神矍铄。有的人睡8-9个小时还是迷迷糊糊。这取决于人的体质，也取决于人长期养成的习惯。但是健不健康是可以用医学数据说明的。这点上有时候自己的心理会欺骗自己，已经养成的习惯可能并不适应自己的体质。有些人适应了某些“亢奋”的状态，并不是真正不需要休息和缓冲。这样日久天长将会给自己留下慢性病的隐忧，得不偿失。所以，关于“人应该保持怎样的生活习惯”这种问题并不好回答。每个人的体质不同，生活环境不同，从事的工作不同，感受的压力类型也不同。要把握好自己的状态就要经常监控和修正，平衡与和谐是最重要的。

每天要早起，多参加体育锻炼，如做操、跑步、跳广场舞、踢毽子等，锻炼回来休息半个小时吃早餐。中午吃完饭要小休息一会，不要时间太长，半个小时到一个小时就行。吃完晚饭休息半个小时到街上走一走，尽量到车辆少的地方转，一个是为了安全，一个是不呼吸汽车排出的尾气和带起的尘土。劳累了一天到晚上要用热水泡腿，最好是用那种比较高的水桶泡，可以泡到小腿的上部，每天泡半个小时，水温不能太高40度左右就行，泡完腿家人互相做做脚部的按摩，大约20分种左右就行。早饭以粥和面条为主，尽量不放油。中饭可以少吃点肉类食品，主要是多吃蔬菜。晚上不要吃肉，多吃菜少吃主食。每天坚持喝一袋酸奶，多吃水果，每天要有五种水果，每样不需要多，大的切开大家吃，小的多洗几个各吃各的，晚上10点准时上床睡觉，如睡不着就看半小时的书，10点半熄灯。