20岁这个年龄阶段需要大概每天800mg的钙，通过日常饮食，多吃高钙的食物，是可以满足的。例如牛奶、豆腐、虾皮等。
如果是确实需要额外补充，可以考虑迪巧，钙尔奇。这些都是知名品牌的产品。在补充量和安全性方面都很好。
仅供参考。
20岁钙吸收能力很好，干吗吃钙片，无端端花钱
多吃点豆制品，牛奶，虾的皮也有很高，基本上钙含量高的食物很多，注意一下就行了，那如果真要吃钙片的话，吃固体碳酸钙最好，世面上很多钙片都是吹嘘自己的钙片好，哪能做比较，基本上大公司的钙片基本都没问题，买+维生素D的钙片吧，有助于吸收，别买安利，瞧不起他，国内的保健品卖的比美国还贵，有的还贵1倍，在香港买都比大陆便宜，简直就是吭中国人钱，NND，还是买国产的吧，基本上效果都差不多，吃钙片帮助吸收还要多吃点维生素C含量高的水果，帮助吸收的.
这和吃钙片没什么关系吧，请保持愉快心情，晚上早点休息，有规律的作息时间，还有睡觉的地方要安静
我想这样你应该不会做梦了
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