跑完步喝什么牛奶好

建议：先喝一杯淡盐水，休息十分钟后在吃点主食，比如面条、米饭这些垫垫胃，然后喝一杯高钙的全脂牛奶。
注意：
跑步不应该立即喝牛奶，应该先适当的补充水分后再喝牛奶。虽然跑步会消耗很多能量，但是跑步以后流汗很多，损失最大的是水分和无机盐，所以运动后最需要的是补充淡盐水。另外，跑步后通常会感觉饥饿，如果立马喝牛奶，牛奶中的蛋白质等营养物质会被当做能量物质立即消耗掉，不能充分的发挥牛奶的营养价值。
选择高钙全脂牛奶的理由：
脱脂牛奶营养物质不如全脂牛奶丰富，很多人担心运动后喝全脂牛奶会发胖，这种担心是多余的，就算是全脂牛奶其脂肪的比例也不超过5%，且全脂牛奶中的奶油含有脂溶性维生素A，D、E和K，这些物质能加强抗感染，中和自由基的破坏和保持骨骼健康。

有些人运动后会出现抽筋的情况，高钙奶的钙物质比普通纯牛奶多，所以建议跑步后选择高钙全脂牛奶。

这个舒化奶啊，就是经过预处理比较适合人体吸收的奶。
但是要看看具体情况，如果是小孩子或者青壮年，你想想是受锻炼把胃肠功能搞好还是一开始就娇惯着，导致胃肠功能很差，很多食物都无法消化呢？

个人建议就是老年人或者胃肠功能不好的人才喝舒化奶，如果想拥有健康的体魄，适当的胃肠锻炼从长远来说更有利于人体。短期内喝舒化奶可能比较好，但是希望一辈子都不能享受纯牛奶或者其他含有乳糖的食物么？

和身体产生抵抗力的问题是一样的。所谓“不干不净，吃了没病”还是有一定科学道理的....

另外不知道你这个说法哪里听回来的/...
人体消耗能量是这样一个过程——血糖消耗完之后，分解肝糖原继续维持血糖，经过一段时间（大约20到30分钟，这个因人而异），开始动用身体内的脂肪分解产生能量。这就是为什么一定要有氧呼吸才能减去脂肪的原因。

什么时候会利用到蛋白质呢？就是你身体里面的脂肪都消耗得差不多了，然后食物中又没有能量补充——这个食物能量包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，就会开始消耗蛋白质作为能量。
所以只要不是节食运动，就不用担心消耗蛋白质的问题。

另外即使是要补充蛋白质，也是在跑步之前....
你想想是你跑步的时候消耗体内蛋白质，还是在跑完步之后呢？
运动过后最好是喝电解质饮料咯，就喝淡盐水就ok啦~~，不一定要喝名牌饮料的运动型饮料的，而且不要喝太凉的刺激身体就没问题了。

如果是想长肌肉的，那就吃高热量高蛋白的膳食去锻炼吧
如果是想减肥的，低热量膳食——注意要保证蛋白质摄入——高纤维加上充足运动，慢慢就可以减下来了

实惠啊，伊利蒙牛都不错啦。

喝一些舒化奶吧。因为中国人对于牛奶的消化能力从遗传上被判定不如老外。舒化奶有益于吸收，我认为问题不在于多少钱能买多少奶，而是在于喝进去能吸收多少。

光明之类的牛奶，前一阵子我听说网上可以订牛奶我就去看了一下，还不错的价格也比超市便宜而且也送货上门就订了几箱感觉挺好的。