出现负面情绪应该如何处理

流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘!在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

出现负面情绪呢，非常正常，我们每个人都有情绪低落的时候，也都会有负面情绪，我们要自己能够排解她嗯，首先转移下注意力，把精力放在工作和学习当中去嗯，就把负面情绪转移的

负面情绪谁都会出现的，不要太过于烦躁，自己开导自己，找一些让自己开心的事儿，天空飘来五个字，那都不是事儿!负面情绪可能是因为发生了一些事情让你不开心，你要换个方式想一下，所有经历的这些都是在给你攒经验，可能你过几天再想，就觉得这根本没啥事儿，人生苦短，及时行乐吧！开开心心的过日子!

第一，判断产生负面情绪的原因是来自于自己还是别人？如果是别人的话，是别人做了什么伤害你的事情还是自己伤害了别人产生愧疚？
第二，如果是别人或者环境产生的负面情绪，没必要让这些错误惩罚着自身，及时让这些负面情绪通过运动、大声喊叫或者文字书写或者别的方式及时宣泄出来。
第三，如果是通过自身努力也无法改变现状和负面情绪的，学会和负面情绪和解，要明白喜怒哀乐本身就是人不可少的情绪组成，但是达到某个临界点你认为受不了的话必须通过和朋友聊天或者做你喜欢的事情及时去排解心理的负面情绪，以免影响工作、学习和生活。

出现负面情绪的时候，你要知道好好的分析这个事情的原因呢，结果呀。