如果抑郁了，该怎么办啊？！

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下,寂寞一下，郁闷一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油

如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。
牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉.
相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。
忧郁症其实主要有心理压力造成了，所以首先要从解决心理压力入手。我知道下面有些曲子可以帮你缓解心理压力从而达到根治忧郁症的作用！（当然以前我也是忧郁症患者，不过现在睡眠质量提高了和忧郁症也好了，而且忧郁症主要是由于心理过多的担心了不该担心和些不该发生的事，有些

抑郁症的治疗
由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。
（一）抗抑郁药物治疗
抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。
抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠，起安慰作用，有时也会有疲倦、无力等不良反应。坚持服药1－2周后，警觉性及精力会有提高，最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。所以，您不要指望服药后立即就会见效。
（二）心理治疗
有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。
1、
认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外，抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式，帮助他们以更积极更有益的方式进行思考，让他们感到他们能够控制所发生的事情，使他们学会更有效地反击失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。
2、
行为治疗――抑郁症患者常常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。
3、
人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题，因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。因此，人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应、应对适应不良（如为人父母、离婚）或帮助解决人际冲突等。
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(*^__^*)
嘻嘻……。谢谢！

抑郁肯定是因为一件事或长期积累导致的，那就得做长期准备。抑郁了就找个你相信的人把你的困惑将出来，每天晚上坚持去散散步，散步的时候不想任何事。再有就是丰富自私的业余生活，不给自己闲暇的时间去想不开心的事，多听听舒缓的音乐，多做自己喜欢做的事，但如果特别严重就要赶快到医院去治疗。你以后看问题的时候多看开一点，达不到你想要的标准的时候就不要去深究，凡事多站在公立的立场上去看待，去处理时间一长自然一切都好。

就让自己别抑郁咯··别想那么多烦心事··呵··没意思··真的··