如何摆脱怕胖的心理？

只能说现在的审美观是矫枉过正了，只认为瘦是美的，而胖就是不好的。

事实上很多人的身体状况，都是不一样的。有些人天生就比较瘦，就算人家天天晚上出去吃夜宵也很瘦。但是有些人的基因中就带着胖，每天坚持不吃东西，喝口凉水都会长胖。这时候你能有什么办法来解决呢？难道就是靠骂胖子说他爱吃吗？

但是如果人家胖子不爱吃也很胖的话，这样是不是侮辱了别人的尊严呢？还有一些胖也不是自发性的要胖的，比如说有人身患了重病，在接受相关治疗的时候副作用就是发胖了。这时候你还能忍心去戳别人的脊梁骨，说人家很胖吗？

难道你就这么自信自己以后不会生一场大病吗？一个没有同理心的人，等到你自己以后跌入谷底的时候，看到别人以你的方式来对待你是一种怎样的感受呢？如何摆脱怕胖的心理，就是要狠狠的去回怼那些说你胖的人。

胖瘦并不能决定一个人的人生，有些人很瘦但是他活得并不快乐，有些人很胖但是他活得非常洒脱。关键是你怎样带着自己的人生态度过一生吧！而且我认为那些每天评论别人胖还是瘦的人，心里都非常的阴暗。

他们不注重钻研自己的事业，每天只知道用自己的标准来评判他人，这种人的人生会是积极向上的人生吗？专注自己做好自己就可以了，不要去在意外人的看法。 

首先转移注意力，其次控制好自己的饮食和多锻炼身体，最后多交一些朋友。由于现在社会生活条件比较好，而且很多人缺乏必要的体育锻炼，肥胖人群比较多。女孩子天生爱美，如果自身很胖，就会导致各种的自卑感，使得情绪低落、心情烦躁、脾气也会变得很暴躁。那么胖女孩如何摆脱怕胖的心理呢，一起来看看吧。

1、 转移对自身的注意力。如果每天都对着镜子中胖胖的自己暗自烦恼，自然会导致心情不愉快。其实作为女孩子，可以将自身的注意力转移到其他方面，比如家务、工作、外出等方面。我们可以仔细做点力所能及的家务活，比如扫地、洗碗、洗衣服，这样既锻炼了身体，又使得心情愉悦。

2、利用空余时间来减肥。既然身体有些胖，那么作为女孩子，可以选着一些自己比较适合的减肥方式来减轻体重，比如练习瑜伽操、跳跳广场舞、健美操，跑一下跑步机，都是很不错的选择。当然了，还要适当控制自己爱吃零食的坏毛病哦。

3、多交朋友，经常参加户外活动。胖女孩不要害怕别人如何看待你，勇敢的走出家门，多去结交一些好朋友。很多志同道合的朋友，无论是异性、还是闺蜜、发小，只要合得来，咱们就要多在一起开开心心的戏耍、玩闹。时各种户外体育运动，比如登山、涉水、广场健身等，是最锻炼人的活动，非常有益于培养人际交往能力，增强自己的社会适应能力。

4、参加各种公益活动，培养自信。每个人都由爱心，尤其是胖胖的女孩子们，是最有爱心的。我建议各位胖胖的女孩子可以多去参加一些公益活动，比如去做义工，去福利院、养老院参加义务劳动，奉献自己的爱心，收货他人的赞美，岂不是很快乐。

无论是男生还是女生，谁都希望有一个完美的身材，但如果怕胖，就有点过了。

怕胖的心理说到底，是对自己的不自信，甚至影响到正常的生活，悦史君认为，要摆脱这种想法，以下几点建议可以参考。

第一，树立正确意识

怕胖的心理大部分都是一些爱美的女生，而且是身材有点胖，或者很容易反弹的女生。

要摆脱这种心理，首先要明确一点，就是健康的身体才是最重要的，胖一点瘦一点没有太大关系，要以自己的需要为第一出发点。

当然，这种观念普及是比较简单的，但如果想坚持下来，还得看第二点。

第二，保持良好习惯

怕胖无非就是对身材的担心，那么，让自己的身材变得可以控制，维持在一个合理的区间，自然就没有问题了。

悦史君认为，要做到这一点，保持一个良好的生活习惯非常关键：一日三餐要按时按量，定期健身要坚持，不暴饮暴食，也不多吃零食和宵夜等等，这样坚持下来，身材管理一定能非常好。

身材保持起来，怕胖自然就不存在了。

但还有一小部分女生，是那种无论多瘦都觉得有肉的，那么，就还需要第三点来补充。

第三，审美要健康

很多模特和影视剧演员，身材都非常瘦，甚至可以说没有二两肉，这让一些追星的女孩觉得，自己和她们还是有差距，要努力去减肥，才能和他们一样。

但事实上，过瘦的身材不仅没有美感，反而对身体有致命的伤害，时间长了根本就无法维持。

因此，要想彻底摆脱怕胖的阴影，就要重新塑造自己的审美，健康的合理的身材，才是最完美的。

悦史君认为，健康的身体才是第一位，一味追求瘦或者其他，都是不好的。

怕胖其实是一种自我否定的心理。

人对自已本身没有足够的自信时，就喜欢怀疑是不是自已不够好，其中怕胖只是一种表象，内心真正害怕的其实是自已没有吸引力。

只要有这种想法，内心就很脆弱，这时自我批评的思维就会占了上风，进而自我否定，甚至自我毁灭，这是一种消极的思维方式。

如何克服这种怕胖的心理呢？

首先，找出自已内心真实的想法

问自已为什么怕胖？是庸人自扰还是某件事情刺激到了自已敏感的神经等，找到自已内心真正在意怕胖的原因是什么？

可以把这些原因都写下来，一条条的去分析它，看看自已内心的另一种声音在反映什么，是怕没有人喜欢自已还是别的原因。

找到问题的真正所在。

其次，正视自我否定的心理

不管是什么原因，怕胖的心理也是自我否定的心理之一，这是很正常的焦虑，我们要正视自已的真实想法，没有必要感到痛苦，因为你内心的声音并不一定是真理，有时只是我们自已钻了牛角尖而已。

我们要懂得去从另一方面思考问题，在内心里自我否定是可以帮助我们思考和成长，但太过就会给我们带来伤害。

可以从自我否定的心理角度去看待自身的状态，而没必要一直活在自我否定的心理中。

我们要用正确的心态去看待这个问题。

最后，剖开怕胖的心理

自我否定的怕胖心理对每一个自律的人来说，都会偶尔有这种心态，但人生有太多美好的东西值得我们去尝试。

只要剖开这种心理包袱，我们才有可能过的更好，不要因为怕胖而错过美食，合理的控制饮食、平衡营养，一样可以吃出好身材，不要忘了还可以运动健身控制身材。

这世界上，只要不懒，对自已下得去狠手的人过的都不会太差。

“怕胖”，其实这是许多女生的心理，特别是一些爱美女生的心理。

就我而言，我就有“怕胖”的心理，觉得自己不管是站着还是坐着还是躺着，都容易胖，甚至现在觉得自己喝水都能怕，但是其实“胖”并没有那么容易，它也是一个日积月累的过程，其归根究底就是一种自卑心理，害怕因为身材而不讨人喜欢。女生最害怕的词，一个是黑，一个是胖，有其中一个就已经很烦恼了，如果两个都有简直崩溃。但是黑是天生的，我们已经没有办法控制，可胖是可以通过后天努力瘦下来的，所以大家都怕胖。

如果要摆脱这种心理，可以从以下几个方面来进行（个人亲测有效）

1.多运动。

动起来的人肯定不会胖到哪里去，脂肪时时都在燃烧，每次当你运动完都给自己一个暗示：我一定会瘦下来的！久而久之，如果养成了运动的习惯，你根本不会去考虑自己胖不胖的问题。

2.买一个体重秤。

买一个体重秤每天上称，你不相信自己，总得相信数字吧，每天真实反馈你的体重，如果一直都是显示在标准体重内，那你还烦恼什么呢。

3.控制饮食。

怕胖，就要“管住嘴”，只要把嘴巴管住了，即使不跑步也不会胖到哪去，高热量的零食少吃，比如蛋糕、巧克力、炸鸡腿，这些具有诱惑力的食物少吃，如果你的自制力不够，就尽量少去有这些食物的地方，看不见自然诱惑力就大大降低了。

最后，还是那六个字“管住嘴，迈开腿”。