怎样克服婚前恐惧症？

婚前恐惧症无论是在相恋多年的恋人之间还是相亲认识的感情基础相对薄弱的恋人之间，都是普遍存在的问题。在此我给题主提几个比较实用的建议：一是多与未婚夫交流，表达出这个问题并希望解决；二是保持良好的心态，不用过于担心；三是求助心理医生，毕竟是心理上出现了一定的问题，求助心理医生合情合理。

1、面对未婚夫对问题不要遮遮掩掩，这样无益于问题的解决。大大方方地告诉对方自己可能有些害怕，对婚姻有些不确定，对未来感到担忧。他也一定会理解你为什么会这样想，也会尽自己的能力来打消的担忧和恐惧。而且这种事有时候只需要对方的一句承诺就会好很多。所以，有问题交流和沟通永远是最好的办法。

2、婚前恐惧是不自觉就感受到的，我们就把它看作一个正常出现的小情绪就好啦。而且这种情绪大多只是暂时的，不久就会自然消散。在此期间我们首先心态要乐观，对未来的生活和家庭的发展都持一个乐观心态；其次要对自己的结婚对象保持信任，两个人的结合必定是在信任的基础上进行的，相信你们能够一起创造属于自己的美好。

3、心理医生是一个比较新兴的职业，但是心理科学是被承认的，人的心理出现问题求助心理医生是应该被提倡的，我们也要认识到不是只有吃药打针才是看病。心理医生在心理方面可能更了解你的问题出现在哪里，也会给你提供给你更务实的建议。

       婚姻是人生的一段幸福旅程，我们每个人在特定的阶段都憧憬着属于自己的幸福婚姻。然而婚姻也意味着截然不同的生活方式，它意味着更多责任，也意味着更多付出。当我们告别我行我素或者自由散漫的单身生活之后，要与自己的另一半携手经营以后的人生；这种生活是与之前完全不同的，甚至是截然相反的，因而婚前恐惧症在所难免。所以需要我们调整好心态，多一份努力付出，多一份用心经营。下面小编结合婚前复杂情绪可能产生的原因，跟大家一起探讨怎样消除婚前恐惧症。

1、调整心态，做好改变的准备。

      我们不可能永远在恋爱，哪怕是拥有一直恋爱的心，还是要在婚后回归到日常平淡的生活之中。当我们回归到平常生活，会发现很多情况都不同于我们的恋爱阶段，我们会发现老公比之前对自己的爱仿佛少了很多。

      那是因为我们的角色有了变化，我们的心态也会随着跟着改变。我们只有理解这份变化，调整好自己的心态，做好改变的准备，勇敢迎接婚后的新生活。

2、多和已婚的姐妹或者兄弟聊一些自己的想法。

     当我们准备进入婚姻生活的时候，会发现很多地方跟自己想象的不一样，甚至出现焦躁、不安等情绪，严重的时候也会想要逃避婚姻。

      如果我们产生了这样的情绪，不要过于着急，可以找自己的好闺蜜、好兄弟聊一聊自己的想法，让我们的朋友，让这些过来人给予我们一些指导和建议。

3、放慢筹备婚礼的速度。

     在我们进入一段婚姻之前，会经历一段婚礼的筹备期。在这段筹备期内，准新人会遇到各种各样的问题，分歧和矛盾也会越来越多。

      如果婚期比较紧的话，矛盾会更容易出现，甚至有一些准新人就是在婚礼筹备期内出现矛盾后没有及时解决而最后分道扬镳。所以我们需要在筹备婚礼的时候，放慢速度。

4、放大两个人在一起的甜蜜时光。

     婚姻生活是两个人的生活，在婚期之前如果感到不安或者是对婚姻没有把握，那么尽量地回忆你们准新人彼此之间的美好。

     回顾过往的幸福点滴，能够放大两个人在一起的甜蜜时光，能够给彼此更多爱的信心，从而消除婚前的一些焦躁、不安等情绪。

5、善于发现对方家人的好。

     婚姻生活说是两个人的生活可以说就是两个人的生活，但要说不仅仅是两个人的生活，也的确如此。因为婚姻是两个人也是两个家庭的结合，婚姻生活是两个家庭甚至是两个家族的生活。

      所以当我们面临婚姻恐惧症的时候，不妨想一想对方家人对我们的好，一些情绪就能给适当压制住。

6、敞开心扉，说出自己的不安情绪。

     当自己发觉自己的婚前恐惧症不是那么容易克制的时候，我们需要敞开心扉，跟自己未来的另一半真诚地说出自己的不安情绪。

     当我们说出来以后，对方会理解我们，给我们一定的空间。这样的话，我们会感到放松，从而有利于消除婚前恐惧症。

7、咨询心理专家。

     当我们的婚前恐惧症比较严重，一时半会无法消除的时候，我们可以咨询婚姻家庭类相关心理专家。

     不要害怕别人的嘲笑，相反地我们要勇于面对自己内心的真实想法，去获得专业人士的帮助。

8、从亲朋好友或者影视作品中感受婚后的幸福生活。

      婚前恐惧症实际上是对未来婚后生活的不确定，因而产生的没有安全感的动摇。这种心理是很普遍很正常的，当我们有了婚前的焦虑等情绪以后，不要慌乱，正视问题的存在。

      同时我们可以从身边亲朋好友的婚后生活中感受到幸福，从电影电视等影视作品中体会婚后生活不一样的甜蜜。从他们婚后的幸福生活中，能给我们传递爱的信心和能量，促使我们有效地消除婚前恐惧症，促使我们更好地迎接未来的生活。

看到婚前恐惧症这个词，我也想到了自己结婚以前的恐惧。当时也向要好的姐妹和过来人的老大姐们讨教了许多问题，这才渐渐消除了对婚姻的恐惧。

归纳下来可以做以下几方面的准备：

第一：生理准备。

可以实现多了解一下男女性别差异，怀孕、避孕须知等方面的知识。另外也可以婚前检查、疾病筛查。如果想婚后马上怀孕，看是否有不适合怀孕的生理疾病等。

第二，心理准备。

结婚，严格意义上来说，不只是跟一个人结婚，而是跟一个家庭结婚。所以，既要了解你结婚的对象，也应该了解他的家人的一些生活习惯，脾气性格等，尤其要注意婆媳关系。

知己知彼，才能百战不殆。这句话同样适用于婚姻家庭中。你对这个家庭了解得越多，有问题的时候，更能够恰当地应对，而不至于因为家庭矛盾闹得鸡飞狗跳。

第三，精力上的准备。

结婚是一件非常累人的事情。因为婚前准备比如买房装修、购置家具、电器、衣物配饰、选购婚纱、化妆等等，这些事情，对于一对新人来说，许多都要亲力亲为，非常耗费精力。

另外还要定酒店、定场地，发放请帖。婚礼前后和当天又要有各种各样的仪式，这些没有一定的体力是无法应付下来的。

所以在结婚前几个月就要开始努力锻炼身体，增强体质，如果对自己身材不满意的，可能还要减肥塑形，做皮肤护理等。

第四，计划上的准备。

不管以上哪条的内容，都一定要列好相应的计划，具体到哪个阶段做什么，哪天做什么，都一定要规划好。如果有蜜月旅行计划的，要提前规划好路线，定好机票和酒店。

总之，做好以上几方面的准备，每天有事可做，忙碌而充实，再多多憧憬一下结婚以后的美好生活，就不会恐惧了。

我是香草珠儿，

心理成长，心灵提升，我们一路同行！

请关注公众号：香草珠儿

在婚前，我觉得我曾经也是出现过婚前恐惧症：担心自己跟他家里人相处不来，担心他九代单传的家庭有生儿压力，担心他在婚前婚后的变化，担心自己远离自己的亲人而无助等，总之就是各种杞人忧天的担心、害怕、恐惧，让自己那段时间有时候会在甜蜜的等待婚期，又在烦躁的厌恶这个婚期的到来。

那个时候的我，真的是无比痛并快乐的感觉，从未觉得自己曾经期盼的婚礼、婚姻生活，等到即将迎接、步入这种生活的时候，我竟然会出现这么多的焦虑、这么多的不安、这么多的忧伤，与想象中的感觉相距甚远。

但，我知道必须要克服这种心理，必须要让自己真正快快乐乐的开启这段婚姻，不然这样的心理一直带到婚姻里，我肯定也幸福快乐不起来，我自己藏着掖着的话也会对未婚夫不公平，于是我采取了以下方法来解决这个婚前恐惧症：

首先，我跟未婚夫坦诚而深入的把自己的这些忧虑都拿出来了聊了一下。他给予的回答是，他是喜欢跟儿子相处，但无论女儿还是儿子完全都是看缘分或个人问题的，这个是没有办法去强求的，他也不会强求，而且他的父母也不至于如此的封建迷信。

有了这么一个肯定而开明的答复之后，我自己给自己的那份压力也总算释放了一下。后来，我说我有点担心与他家里人的相处，他就让我多去他家走走，节假日的时候，我们就一起去他家或我家，跟这些即将成为一家人的家人多多接触，慢慢的发现只要你以礼待人的话，这些长辈也是会相对的如此待你。

其次，他的品行决定了他的做事行为，他反而觉得婚后也许他肩上的责任更重了，他还会对我更加的好。在当时我无法去评判他是否真的如此，但可以稍微不担心的是，自己要相信自己的眼光，既然自己一开始就觉得他是值得托付终身的人，那么就不要去怀疑他婚前婚后会嘴脸不一致了。

最后，担心自己的远嫁会让自己失去了亲人与朋友圈，在孤独寂寞的时候无助。后来想想即使是朋友之间，我们也不是天天见面的，我们只是偶尔一聚，因此即使我远嫁了，只要我回去的跟他们一聚就好了。

而亲人，在现在科技、交通这么发达的情况下，这些忧虑都显得有点多余吧！告诉自己如果真的想他们了，就直接回去或者找他们聊聊天就好了。自己好好的分析一下，解答一下，就会发现有些担心有点多余，就会很快的说服自己不去担心，那么也就不会再出现这种恐惧心理了。

恐惧结婚，一般出现在女性身上，男性很少出现结婚恐惧，原因主要表现在以下几个方面：

一、担心与男方的家庭不能和睦相处。

婚后生活各方面都会发生变化，不仅要和爱人住在一起，还包括彼此的父母、兄弟姐妹、亲戚等等，因为每个人性格不同，难免会产生分歧。

二、担心自己的婚姻状况会影响自己的工作和未来。

每一个女人一生中都要经历一个必须结婚生孩子的阶段。年龄在22~28岁是生育的黄金时期，卵子质量高，并能优生优育，生完孩子后能让身材迅速恢复。一般而言，年长女性会担心结婚后影响自己的职业前景。

三、担心结婚后会失去自由。

单身惯了突然间结婚后必然会有许多不习惯，比如面对生活中的琐事和柴米油盐。担心结婚后会丧失自我，要承担很多婚姻中的责任，譬如家庭责任，夫妻责任、养育儿女的责任，与婆家人融合相处的责任等，这些都会成为变成不确定的焦虑和担心。

四、担心婚后就没有爱的感觉。

要摆脱婚前恐惧心理，就必须摒弃对婚姻生活的幻想，不要有太高的奢望和期望。爱并非完美无瑕，必须承认这一点。新式家庭的出现，意味着负担的进一步加重，夫妻双方必须努力维持家庭的和睦，尽到自己的责任。

五、担心有对方有婚外情。

有一部分人因为接受了太多的离婚、被出轨等负面信息，所以会过度担心婚后的生活走向，担心婚姻的失败。

六、曾经有亲密关系的创伤，或者早年的性经历创伤。譬如自己曾经经历过被伤害，家暴、被抛弃、被出轨等创伤，对婚姻和亲密关系内心有很多的恐惧和担心，担心再次经历和体验被伤害的过程。

还有的女性早年被性侵过，内心有更深层次的对亲密关系的恐惧和排斥。

七、原生家庭的影响。有些女性不愿结婚来自对原生家庭父母糟糕的婚姻状态，她们看到了父母在婚姻中的痛苦与挣扎，不愿让自己重蹈覆辙，经历父母经历的婚姻。特别是看到妈妈在婚姻中的痛苦经历，让她们对婚姻从内心深处有一种畏惧和排斥，丧失信心。所以有很多女性会选择不结婚，不走进亲密关系。

其实每个人有每个人的命运轨迹，有些人结婚了又离婚了。但是你自己未必遇到这样的情况，关键还是要看自己建立亲密关系的能力，经营婚姻的能力。当然恐惧结婚的更深层的原因，往往来源于和父母的关系。所以建议你做一个系统的心理治疗，和心理医生做深入的探讨交流，走出恐惧的阴影。